Robie teraz tak co 2 dzien więc razy wychodzi 4 a raz 3 dni treningowe w tygodniu, z regenneracją jak najbardziej na plus, jak odczuje zmęczenie to zmniejsze tylko do 3 razy tygodniowo, tak samo jak zaczne HIIT A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie hantlami na skosnej w dół 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie [...]
[...] 2300 kcal / 100 g WW DNI NIETRENINGOWE - 2200 kcal / 50 g WW W miarę z upływem czasu będę obcinał z tłuszczy. Ładowania węgli co 2 tyg. Warzyw nie wliczam. Trening : Split 3 dniowy Poniedziałek - Klatka + Biceps : Wyciskanie sztangi płasko - 4 serie 12-6 pow Wyciskanie Hantli na skosie - 4 serie 12-6 pow Sciąganie na bramie - 4 serie - 12-6 pow. [...]
[...] przykładowy plan, a później będziemy coś wymyślać. Co sądzicie? Pon: trening siłowy+aero wysoki poziom węgli 135 g wt: interwały niski poziom węgli 70 g śr: siłowy+aero średni poziom węgli 100 g czw: interwały niski poziom węgli 70 g pt: wysoki poziom węgli 135 g sob: średni poziom węgli 100 g niedziela: niski poziom węgli 70 g mam 2 dni [...]
narazie jeszcze do grudnia dociagne meso i cracka bo forma lipna a pozniej myslalem zeby tak jak owna pisal 500 co 21 dni a pozniej co 17 dni ,bo chcialem i mase na tym pociagnac a pozniej z 2 albo 3 miechy redukcje z tym ze w ostatnich 5 albo 6 tyg redujkcji by juz wins szedl Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-10 10:33:58
Kobiety sa zdradliwe i klamliwe,dlugo zdania nie zmienie po tym co mnie spotkalo.Dwa tygodnie temu poznalem na imprezce w klubie studenckim doslownie PIEKNA klientke,spedzilismy ze soba te dwa tygodnie (szczegolow nie bede mowil),wszystko bylo pieknie, za***iscie (jak to na poczatku),a dzisiaj sie ****a dowiaduje ze klientka chodzi z jakims [...]
[...] jak bierzesz 10 omki, i zrobisz sobie pozniej odblok, to sie trzyma woda w tobie woda przez pol roku czaisz" -"typ mi mowil, ze mam sobie zrobic cykl 10 omki co 3 dni, pozniej zaczac jesc odzywki, pozniej znowu 10 omki i spadkow nie bedzie i w 2 miesiace przytyje 20kg" -"a to prawda ze jak sie nie odblokujesz, to taka kulka [...]
[...] efekt a ewentualnie jakis metanabol ktory tez cos tam podkreci do tego jakas dobra dieta + suplementy(bialko, kreatyna) i bedzie dobrze a dawkowanie to:1 zastrzyk z 5 dni przerwy nastepnie 2 i co 3 dni zastyyk ostanie dni tedecja spadkowa czyli jak bedziesz mial ostatni strzal to zrob przerwe z 4 dni i zalop ostatniego dzieki tej metodzie [...]
[...] nasze fundusze... ****aaa zdalem niedawno prawko i w atmosfere poszlo jakies 6-7tys zlotych... mialbym auto a tak woze sie od ojca... apropo wczesniejszego wstawania od 2 dni wstaje o 8 i jestem wyspany mimo ze ide spac o 1-2 w nocy... jak palilem to cale wakacje rozpoczynalem pobudka o 10-11 a czasem 12:00 heh dobrze ze jeszcze miesiac [...]
[...] 3. j.w 4. Naleśnik z kurą i kalafiorem 5. Wiejski z jabłkiem i orzechami Witam. Dzień kalafiora dziś haha |-) kupiłem dużą główkę i dziś się nim zajadałem :-d Panowie o co kaman ? siedzę sobie od 2 dni i jestem cały spocony tzn najbardziej plecy .. za dużo wody ? Pozdr. Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-07-27 22:20:54
[...] tego dwie serie,i potem na tej słabej gumie-jak się uda od razu to po dwa muscle up a jak nie to po 1 muscle up 4 serie. Taki trening warto robić co 2 dzień a te inne dni-po prostu próby bez gumy-1 do 3 prób a potem jedna próba z silna gumą na max powtórzeń . Viki-podobna rozgrzewka a potem na silniejszej gumie-z 5 prób minimum zrobienie [...]
mdro lsie lepiej wkrecil, pompa jest mmm pyszna w hvj, poza tym czuje sie od 2 dni jak na fecie, moze 20mg odrazu to duzo, zobacze co bedzie na 30 i 40 szoking w hvj w mojej glowie, whiskas z pedigreepal co nie geniu jem mandarynki, dieta ponad norme kolejny dzien ! chyba mi sie w koncu metabolizm zszybszył i pochlaniam wiecej zarcia dex nie [...]
ja nie mam pewności czy on z Kylem wygra a co dopiero wygrane z czołówką UFC %-) Nie no z Kylem POWINIEN wygrać :-D No mi też się wydaje, że rzeczywiście miał coś z tym mostkiem, bo walczył jak nie on no, ale nie został skończony lub zdominowany w tej walce więc wciąż jestem ciekaw co zdziała w UFC imo za 2 dni wszystko się wyjaśni %-)
od 4 lat nie zapisuje co i jak , ale od ostatniego mostka było teść enan (250mg) + deka durabolin(100mg) co 3 dni przez 3 miesiące , potem przejśćie na teść enan (250mg) + tren enan (200mg) co 4 dni przez 3 miesiące , od 2 tygodni leci solo teść enan (250mg) co 4 dni aż do lipca , od ostatniego mostku co 6 tygodni 5000iu HCG ( bite na 3 strzały) [...]
[...] nog - na treningu bokserskim masz tyle skakania, ze na nogi nie ma co robic.. tabata jest OK - robie ja z hantelkami po 4kg!! po pierwszym razie mialem zakwasy przez 3 dni.. potem juz ok. chyba bede ja robil co 2 tyg - 4minuty, a jaki kop!! inne miesnie - 3 serie po 1 powt. na male grupy 2 cw(podstawowe + izolowane); na duze gr. miesniowe 3 [...]
[...] pit. Bede jechal rozkladem : wt/sr/cz low-carb ,piatek wieczorm,sobota cala ladowanie,niedziela pon-zbllansowana z minusem 20% od zapotrzebowania. Wiec zrobic ladowanie 2 dniowe jak w ud2 ,tylko gdzie to wplesc zeby w te weekend zrobic? Przejdzie np. sobota wieczorem zaczac ladowanie,niedziela ladowanie,pon zbilansowana i wt low carb juz z [...]
Dziękuję wam bardzo, a jak ma wygladac odblok i kiedy bic hcg podczas cyklu ? HCG cyklicznie co 4-6 tygodni po 5000 iu podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Przed odblokiem badania estradiol,prolaktyna. Do dobloku bedziesz potrzebowal HCG 10 000 -15 000 iu ,clom - 20-30 tbl
[...] wszystkim za pomocne rady. Cykl będzie wyglądał tak. Testosteron enan 1-20 e4d 200 mg/ 10-20 250 e4d Arimidex 0,125 mg e4d Witamina b6 600mg e4d HCG cyklicznie co 8 tygodni po 5000 iu podzielone na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Przed odblokiem badania estradiol,prolaktyna. Do dobloku HCG 10 000 -15 000 iu ,clom - 20-30 tab Opłaca się dodać [...]
[...] Jak to rozumiec ? no chłopaki nie mogę za bardzo bo masti by mi bana strzeli na konkurs, a tam już na mnie pozycja nr 1 czeka na liście startujących ja znam tylko mały fragmencik tego co nas czeka, mała podpowiedz jest w moim dzienniku, do 16 jeszcze tylko 2 dni, wytrzymamy http://fajne-zdjecia.pl/wp-content/uploads/tdomf/7241/pyzaminstantabs.jpg
FBW do oceny
